آخر المستجدات
هند الفايز تروي تفاصيل اعتقالها.. تعديلات جديدة على قرار تملك الغزيين للعقارات والشقق السكنية في المملكة الخصاونة ل الاردن٢٤:اعددنا خطة شاملة للنهوض بالنقل العام،وطرحنا عطاء الدفع الالكتروني المحاسيس ل الاردن٢٤:٢٤ مدرسة خاصة تقدمت بطلبات رفع الرسوم المدرسية النائب الزوايدة ل الاردن٢٤:القانون يمنع انتهاك حرمة المنازل المشاقبة يكشف ملابسات اعتقال شقيقه نعيم.. ويحمل الرزاز مسؤولية انتهاك حرمة منزله - فيديو اغلاق طريقين رئيسين بالاطارات المشتعلة وفعالية سلمية في الزرقاء تطالب بالافراج عن ابو ردنية - صور يوم حكومة الرزاز الاسود امريكا تعلن عن أول اجراء في اطار صفقة القرن: مؤتمر اقتصادي في البحرين الزميلان غبون والمحارمة: نهج حكومي متصاعد في التضييق على الحريات المزارعون يطالبون الحكومة بانفاذ توصيات النواب واقرار اعفاء القروض من الفوائد حماية وحرية الصحفيين يطالب بالإفراج عن العجلوني والحموز.. ويرفض عقوبة التوقيف الاطباء يحتجون على الاعتداء عليهم امام حمزة.. ويطالبون بتغليظ عقوبات المعتدين - صور العرموطي يسأل الرزاز: هل تطبق الورقة النقاشية للملك؟ ولماذا تم ترويع عائلة ابو ردنية؟! مصدر لـ الاردن24: اللجنة الثلاثية لبحث رفع الحدّ الأدنى للأجور لم تجتمع! غنيمات لـ الاردن24: لا مجال لمزيد من الضرائب.. والاطار الوطني للاصلاح سيضعه فريق يمثل جميع القطاعات المعاني يكشف لـ الاردن24 خطة الوزارة في التعامل مع الطلبة الدارسين في السودان واوكرانيا وفاتان واصابات بالغة بحادث تصادم في المفرق استثناء مجالس اللامركزية من تخفيض النفقات الرأسمالية بعد 5 أشهر من وقفها.. الصناعيون ينتظرون انجاز استراتيجية الطاقة لبدء مشاريع الطاقة المتجددة
عـاجـل :

كيف تحرقين الدهون بالدهون؟

الاردن 24 -  
تعتقد الكثيرات أن رجيم حرق الدهون بالدهون، أو "دايت أتكنز" المنسوب إلى واضعه الدكتور روبرت أتكنز، هو الحل الأمثل للحصول على الرشاقة، ونظريته تقول إن الجسم، حين يحتاج إلى الطاقة، فإنه يقصد مواقع تخزين الدهون للحصول عليها..

تلبيةً لرغبة الكثيرات رغبة قارئاتنا، نضع بين يديك طريقة "رجيم أتكنز" لأسبوعٍ كامل، مع ضرورة أن تستشيري اختصاصية التغذية، قبل المباشرة به، لتحديد مدى ملائمته لك:

اليوم الأول
* الفطور: بيضتان مقليتان- قطعة نقانق- سلطة خس وخيار-كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
* الغداء: ربع دجاج مشوية- طبق من سلطة الخضار- شوربة خضار.
* العشاء: تشكيلة خضار: "كوسا، بروكلي، فلفل أخض، ملفوف، بصل وثوم- شريحتان من مورتديلا الديك الرومي.

اليوم الثاني
* الفطور: ملعقتان من اللبنة- مقدار كوب من الخس والخيار المقطع- كوب من الشاي.
* الغداء: همبرجر مشوي (عدد 2)- سلطة خضار ورقية- شريحتان من الجبن القليل الدسم- سلطة.
* العشاء: بيضة مسلوقة- خضار مطبوخة- سلطة خس.

اليوم الثالث:
* الفطور: 3 شرائح من الجبن- سلطة خضار- كوب من القهوة.
* الغداء: روبيان مع سلطة بالمايونيز الخفيف- سلطة خس وطماطم- شوربة خضار.
* العشاء: سلطة خضار مشكلة- قطعة من الدجاج المشوي.

اليوم الرابع
* الفطور: بيضة مسلوقة-ملعقة من اللبنة- خس وخيار-كوب من الشاي الأخضر.
* الغداء: دجاج مشوي- سلطة خضار.
* العشاء: سلطة خضار ورقية- 5 حبات من الزيتون الأخضر- ليمون- دجاج مشوي.

اليوم الخامس
* الفطور: بيضة مسلوقة- برتقالة- شاي أخضر بالأعشاب.
* الغداء: سمك مشوي في الفرن- سلطة- خضار مشوية في الفرن.
* العشاء: خس بكميةٍ كافية- برتقالة- 3 شرائح من الجبن.
 
 

اليوم السادس
* الفطور: بيضه مسلوقة- برتقالة- شاي.
* الغداء: 4ملاعق من الأرز المسلوق- خضار مطبوخة مع الدجاج.
* العشاء: طبق من سلطة الخضار- فاكهة.

اليوم السابع
* الفطور: عجة البيض والجبن-سلطة خضار مع الزيتون.
* الغداء: سلطة خضار- دجاج مشوي- همبرجر- خضار مشوية- طماطم وبصل وباذنجان متبل.
العشاء: مشاوي- صحن من السلطة.

- داومي على هذا الرجيم مدة 10 أيام، وبعد اليوم السابع، عودي إلى اليوم الأول، وهكذا واليك.. وأخبرينا بالنتيجة.
- يمكن إنقاص الوزن بطريقةٍ أقل تعقيداً، من خلال اتباع نظامٍ صحي تستطيعين الاستمرار به على الدوام، وتحافظين على الفيتامينات الضرورية لصحة جسمك.

وهذا النظام يقوم على التالي:

- تنظيم أوقات تناول الوجبات.

- التنويع والتقليل من كمية الطعام.

- جعل وجبة العشاء خالية من النشويات، وتناولها قبل النوم بساعتين أو أكثر.

- الإكثار من الخضار.

- التركيز على وجبة الفطور، فهي تنظم عمل الجسم، ومن الأفضل تناولها مبكراً.

- التقليل من الحلويات، والاكتفاء بقطعةٍ واحدة، بدلاً من اثنتين، وبهذا توفرين 150 سعرة حرارية.

- التقليل من كمية الزيوت، والاستغناء عن السمن، وإبداله بزيت الزيتون أو زيت الصويا أو دوار الشمس.

- بعد إنهائك الطهي، انزعي الطبقة العليا، لأنها تحتوي على الزيوت التي تطفو على الوجه.

- استبدلي الحلوى الجاهزة بحلوى تعدّينها في المنزل، وتتحكمين بمكوناتها.

- التزمي بممارسة الرياضة بانتظام، مرتين في الأسبوع، لمدة 35 دقيقة.

- امضغي الطعام ببطء.

- تناولي الشاي الأخضر والمشروبات الأخرى بدون سكر.

- اشربي كوباً من الماء على الريق، وقبل الوجبة، وقبل النوم، وعند الرغبة بتناول الحلويات.