آخر المستجدات
العمري لـ الاردن24: سنتوسع في دعم أجور نقل الطلبة بعد انتهاء تطبيق "الدفع الالكتروني" العوران يطالب الرزاز بترجمة تصريحاته إلى أفعال برية يكتب: نقابة الصحفيين.. (1) الغابر ماثلاً في الحاضر النقابي الصحة: 71 اصابة بالانفلونزا الموسمية الخدمة المدنية: قرار زيادة العلاوات يشمل كافة موظفي أجهزة الخدمة المدنية وفاة طفلين وإصابة أربعة آخرين إثر حريق شقة في عمان بلدية الزرقاء توضح حول انهيار جدار استنادي لعمارة بسبب مياه الصرف الصحي والشرب نتنياهو: سأستقيل من مناصبي الوزارية بريزات يعلن التزامه بزيارة المعتقلين السياسيّين ويتسلّم مذكّرة بمطالب حراك أبناء قبيلة بني حسن برلين تتجاوز عقدة الهولوكوست.. فماذا سيكون الردّ الأردني على رسالة هنيّة؟! بعد "هجوم المشارط".. المعلمين تستهجن ممطالة التربية وتطالب بحماية أرواح الطلبة مزارعو زيتون يغلقون طريق (جرش - عجلون) بعبوات زيت زيتون العبادي لـ الاردن24: الحكومة تحاول تجميل القبيح في موازنتها.. وحزم الرزاز لم تلمس جوهر المشكلة النعيمي لـ الاردن24: لا تغيير على نظام التوجيهي.. ولن نعقد الدورة التكميلية في نفس الموعد السابق توق لـ الاردن24: اعلان المستفيدين من المنح والقروض الجامعية قبل منتصف شباط أبو حسان لـ الاردن24: ندعم رفع الحدّ الأدنى للأجور “الضمان” للمتقاعدين: القانون لا يسمح بزيادات مجلس الشيوخ قد يبدأ مساءلة ترامب الشهر المقبل ارشيدات لـ الاردن24: مستوى الحريات انحدر إلى حدّ لم يصله إبان الأحكام العرفية البطاينة لـ الاردن24: نحو 100 ألف عامل صوبوا أوضاعهم.. ولن نمدد
عـاجـل :

عصير المانجو والليمون.. أفضل ما قد يطفئ عطشك في هذا الصيف الحار

الاردن 24 -  

عندما نرغب بتناول عصير بارد ومنعش غالباً ما نلجؤ إلى عصير البرتقال فهو أكثر أنواع العصائر انتشاراً وشعبية… لكن ألم تفكر بالتغيير وتجريب عصير مثل المانجو والليمون مثلاً.

فهو عصير منعش وصحي ذو قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى كونه سهل التحضير.

عدا عن كونه مناسباً لفصل الصيف وللموائد الرمضانية.. إليكم طريقة تحضيره:

المكونات

3 حبات مانجو كبيرة يتم التأكد أنها ناضجة جيداً وطرية

ربع كوب من عصير الليمون

كوبين من الماء

4 ملاعق سكر كبيرة (أو أكثر حسب الرغبة)

iStock عصير المانجو والليمون
 
iStock عصير المانجو والليمون

طريقة تحضير عصير المانجو والليمون

نقوم بتقشير المانجو ونزع البذور منه

نضعه في خلاط كهربائي مع الماء والليمون والسكر

نخلط المكونات ثم نضعها في إبريق التقديم

يضاف إليها الثلج أو توضع في البراد لمدة نصف ساعة ثم تقدم باردة

من الممكن تزيينها أيضاً بورقتين من النعناع

السعرات الحرارية في المانجو

في كل  100 جرام مانجو يوجد:

طاقة 70 سعرة حرارية

الكربوهيدرات 17

بروتين 0.5

الدهون الكلية 0.27

كوليسترول 0 ملغ

الألياف الغذائية 1.80

iStockعصير المانجو والليمون
 
iStockعصير المانجو والليمون

فوائد المانجو

تحتوي ثمرة المانجو على فيتامين E الذي يساعد الجهاز الهرموني على أداء وظائفه بشكل أكثر كفاءة.

تعتبر المانجو مضادة للالتهابات فقد تساعد في تخفيف أعراض الربو.

كما تعمل المانجو أيضاً على تحسين التركيز و قوة الذاكرة.